- Возьмитесь за гриф верхним хватом, руки и плечи полностью выпрямлены.
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Опустите тело обратно в исходное положение.
- Возьмитесь за гриф на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе)
- Повисните на перекладине, полностью выпрямив руки, и подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Лягте под неподвижную горизонтальную перекладину и возьмитесь за неё широким верхним хватом.
- Подтяните тело прямо к перекладине.
- Вернитесь в исходное положение, руки полностью выпрямлены. Повторите.
- Возьмитесь за турник хватом снизу, на ширине плеч.
- Поставьте ноги на пол, слегка согнув их.
- Помогайте ногами, подтягивая подбородок выше перекладины.
VorherigeNächste
Zeige 1 bis 4 von 17 Ergebnisse