- Greife die Klimmzugstange im Obergriff schulterbreit.
- Stelle deine Füße auf den Boden, die Beine leicht angewinkelt.
- Unterstütze die Bewegung mit den Beinen, während du dein Kinn über die Stange ziehst.
- Greife die Klimmzugstange im Untergriff, die Hände schulterbreit.
- Stell deine Füße auf den Boden, die Beine leicht gebeugt.
- Unterstütze dich mit den Beinen, während du deine Brust zur Stange ziehst.
- Greife die Klimmzugstange schulterbreit mit gemischtem Griff.
- Stell deine Füße auf den Boden, die Beine leicht gebeugt.
- Nutze deine Beine zur Unterstützung, während du dein Kinn über die Stange ziehst.
- Leg dich unter eine feste, waagerechte Stange und greif sie mit weitem Obergriff.
- Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren, Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.
