- Comienza en posición de press de banca con las piernas elevadas. Procura mantener las rodillas ligeramente flexionadas.
- Saca la barra del soporte y inicia la repetición.
- Lleva la barra hasta el torso y toca el pecho antes de empujarla hacia el techo.
- Colócate frente a una caja baja.
- Coloca un pie en el borde del cajón y alterna lo más rápido posible.
- Solo toca la caja ligeramente con los pies.
- Apoya los antebrazos sobre el balón medicinal y extiende las piernas.
- Mantén el cuerpo recto durante el tiempo deseado.
- Párate sobre el Bosu, levanta un pie y toca el Bosu con ese pie.
- Alterna toques con los pies manteniendo el equilibrio.
- Mantén el movimiento controlado y constante.
