- Bringe das Band an einem Befestigungspunkt in Schulterhöhe an. Geh ein paar Schritte zurück, bis das Band straff ist.
- Verschränke die Finger um das Band und lege die Fäuste an die Brust.
- Strecke die Arme und drücke das Band vom Körper weg, bis die Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind.
- Befestige das Band auf Schulterhöhe. Stelle dich seitlich hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt.
- Greife das Band mit beiden Händen und strecke die Arme aus.
- Über den Körper ziehen und den Oberkörper drehen.
- Stelle dich mit einem tief auf einer Seite verankerten Band auf und halte den Griff an der Hüfte.
- Lehne den Oberkörper vom Befestigungspunkt weg und halte Hüfte und Beine still.
- Spanne die schrägen Bauchmuskeln an, um in die aufrechte Position zurückzukehren, und führe die Bewegung kontrolliert und gleichmäßig aus.
- Stelle dich seitlich zum Band, halte den Griff vor der Brust und spanne deine Körpermitte an.
- Drücke die Arme gerade nach vorne und widerstehe der Rotation.
- Oberkörper drehen und das Band in einer Holzfällerbewegung quer über den Körper ziehen, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
VorherigeNächste
Zeige 1 bis 4 von 6 Ergebnisse