- Użyj rączki do wyciągu, ustaw linkę na wysokości sutka, odejdź kilka kroków i stań bokiem.
- Zacznij z obiema rękami na uchwycie i pięściami przy klatce piersiowej.
- Pchnij uchwyt do przodu, aż łokcie będą w pełni wyprostowane, następnie pociągnij uchwyt z powrotem do klatki piersiowej.
