- Füße auf den Bosu, Hüfte hoch, Hände auf den Boden.
- Senke den Kopf Richtung Boden, dann drücke ihn wieder nach oben.
- Halte die Beine gestreckt und die Hüfte während der gesamten Übung angehoben.
- Steh aufrecht, die Handflächen zeigen zu dir.
- Drehe beim Drücken deine Arme.
- Stell dich aufrecht hin und nimm einen neutralen Griff.
- Hebe deine Arme seitlich an und halte die Ellbogen weitgehend gestreckt.
- Halte die Griffaufsätze mit den Fäusten nach oben und die Ellenbogen zum Boden.
- Drücke die Griffe zur Decke.
