Band Shoulder Übungen

Bantla Açma
Bantı omuz genişliğinde tutun. Kollarınızı dümdüz önünüze doğru uzatın.
Kürek kemiklerinizi ve omuzunuzu geriye çekin, rezistans bandı göğsünüze değene kadar.
Bantla Tek Kol Omuz Pressi
Bandı bir ayağınızın altına dolayın. Bandın diğer ucu başparmağınızla işaret parmağınız arasına gelecek şekilde elinizde olmalı.
Direnç bandını düz şekilde tavana doğru itin. Dirseğiniz tamamen kilitlenene kadar.
Bantlı Face Pull
Direnç bandını göz hizasına sabitleyin. Direnç bandı gerilene kadar birkaç adım geri çekilin.
Her iki elinizle avuç içleri aşağı tutuş kullanın. Bantı burun köprünüze doğru, dirseklerinizi dışarı açarak çekin.
Bantla Yan Omuz Kaldırışı
Bandı omuz genişliğinde kavrayın. Kollarınızı yana doğru düz şekilde kaldırın.
Bant tişörtünüze sürtünmeli.

Bantla Açma