- Afferra l'elastico con una presa alla larghezza delle spalle. Estendi le braccia dritte davanti a te.
- Ritrai le scapole e l'articolazione della spalla finché la banda non tocca il petto.
- Passa la banda sotto uno dei piedi. L'altra estremità della banda dovrebbe essere nella tua mano, tra pollice e indice.
- Spingi l'elastico verticalmente verso il soffitto. Fino all'estensione completa del gomito.
- Fissa la banda all'altezza degli occhi. Fai qualche passo indietro finché la banda non è tesa.
- Usa una presa prona con entrambe le mani. Tira la banda fino al ponte del naso, con i gomiti larghi.
- Afferra l'elastico alla larghezza delle spalle. Solleva le braccia lateralmente, tenendole dritte.
- La fascia dovrebbe strofinare contro la tua maglietta.
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