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  • Pressa Toracica in Piedi con Elastico

    Fai passare l'elastico dietro la schiena. Afferra le due asole alle estremità, una in ogni mano.
    Estendi spalla e gomito verso l'altro lato del corpo fino a quando il braccio è completamente disteso.

  • Estensione tricipiti con elastico

    Fissa l'elastico a un punto stabile.
    Inclinati in avanti con un movimento d'anca. Estendi e fletti il gomito.

  • Distensioni da terra con elastico

    Sdraiati sulla schiena tenendo i loop della banda elastica, con i gomiti appoggiati a terra.
    Spingi le braccia verso l’alto fino a estendere i gomiti senza bloccarli.
    Abbassa i gomiti fino a terra in modo controllato, mantenendo la tensione per tutto il movimento.

  • Pushdown dei tricipiti con mini band

    Avvolgi l’elastico circolare attorno ai polsi.
    Tieni una mano all’altezza della spalla e spingi l’altra verso il basso.
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