- Beginne im Stand.
- Beginne mit zwei Kurzhanteln knapp über deinen Schultern.
- Drücke eine Kurzhantel zur Decke, während du die andere statisch hältst.
- Bring die erste Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition, bevor du die andere drückst.
- Beginne mit zwei Kurzhanteln an deinen Schultern im neutralen Griff.
- Drücke eine der Kurzhanteln zur Decke, während du die andere in Position hältst.
- Lass die erste Kurzhantel in ihre Ausgangsposition zurückkehren, bevor du die andere drückst.
- Beginne mit beiden Kurzhanteln nahe deinen Schultern im neutralen Griff.
- Drücke die Kurzhanteln zur Decke.
- Achte darauf, kein Hohlkreuz zu machen, wenn du ermüdest.
