- Начните из позиции планки и поднимите бёдра к потолку.
- Плавно опускайте тело (за счёт лопаток), удерживая локти заблокированными (это важно)
- Медленно поднимите тело обратно в исходное положение.
- Из положения стоя или сидя выпрямите спину.
- Отведите плечи назад, но держите их расслабленными.
- Поднимите плечи к ушам, затем верните их в исходное расслабленное положение.
- Встаньте одной или обеими ногами на один конец ленты. Возьмите обеими руками верхним хватом, примерно на ширине плеч.
- Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь подтянуть резинку до уровня подбородка или чуть выше.
- Возьмитесь двойным хватом сверху примерно на ширине плеч.
- Тяните локти строго вверх, к потолку. Старайтесь поднять штангу до уровня подбородка или немного выше.
VorherigeNächste
Zeige 13 bis 16 von 16 Ergebnisse