- Colócate en posición de plancha, con las manos bajo los hombros y el cuerpo recto.
- Salta separando los pies y luego júntalos, como en un salto de tijera.
- Contrae el core, mantén la posición de plancha y repite durante el tiempo o las repeticiones deseadas.
- Sujétate a la barra, cuelga con los brazos extendidos, cuerpo recto.
- Activa el core, lleva las rodillas hacia el pecho.
- Baja las piernas de nuevo, mantén el movimiento controlado.
- Agárrate a la barra, cuelga con los brazos extendidos y el cuerpo recto.
- Activa el core, lleva las rodillas hacia el pecho.
- Mantén esa posición durante el tiempo indicado.
- Sujeta las anillas, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
- Mantén los abdominales contraídos, rueda hacia adelante hasta apoyar las puntas de los pies y extiende los brazos delante de ti.
- Baja lentamente el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los brazos rectos y los abdominales activados.
- Cuando tu cabeza quede entre los brazos, haz una pausa y usa los abdominales para volver a llevar el cuerpo a la posición inicial.
