- Mantén la pesa rusa en posición de rack frontal.
- Da un paso lateral y colócate en posición de zancada.
- Vuelve a la posición inicial. Repite.
- Comienza con las pesas rusas en posición de rack frontal.
- Da un paso adelante y haz una zancada.
- Vuelve a la posición inicial.
- Sujeta las pesas rusas en el rack frontal.
- Da un paso atrás y haz una zancada diagonal.
- Coge una pesa rusa.
- Acuéstate boca arriba, eleva las piernas y los hombros del suelo.
- Sujeta la pesa rusa por encima de la cabeza, activa el core y mantén la posición.
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