MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
单臂壶铃前架弓步
中级
1
将壶铃保持在前架位。
2
向前跨步做弓步，让后膝落地。
3
伸直膝盖，回到起始位置。
壶铃前架深蹲
初学者
1
将壶铃贴近胸前握住。
2
下蹲，保持挺胸。
3
站起，并将髋部完全伸展。
壶铃单臂前架侧弓步
中级
1
将壶铃置于前架位并保持。
2
向侧面跨步，做弓步。
壶铃前架后撤弓步（双）
中级
1
从壶铃前架位开始。
2
向后迈步进入弓步。
3
回到起始位置。
Anterior
Siguiente
mostrando
9
a
12
de
16
Resultados
Anterior
1
2
3
4
Siguiente
🇪🇸
