- Fija una banda a un punto alto.
- Colócate con los pies en posición escalonada y los codos altos.
- Flexiona los codos manteniendo los brazos en alto. Lleva la banda hasta la frente.
- Comienza con la banda anclada en un punto alto, los pies escalonados y un agarre neutro.
- Mantén los codos altos. Flexiona hasta que tus puños lleguen a la frente.
- Comienza con una banda anclada en un punto alto, con los pies escalonados y un agarre prono.
- Flexiona los codos, llevando los antebrazos hacia los bíceps. Tus puños deben quedar a la altura de la frente.
- Colócate con los pies separados a la anchura de los hombros, con la banda debajo de ambos pies.
- Sujeta los mangos de la banda de resistencia con ambas manos, manteniendo los brazos rectos y extendidos frente a ti.
- Mantén la espalda recta, los abdominales contraídos y los hombros relajados mientras flexionas los codos y llevas las manos hacia los hombros.
