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  • Peso Muerto a Una Pierna con Disco (Agarre en Pinza)

    Colócate con los pies a la anchura de los hombros y mirando al frente. Agarra los laterales del disco con las palmas hacia abajo.
    Equilíbrate sobre una pierna. Al levantar el peso, mantén los brazos y la espalda rectos mientras llevas el otro pie hacia atrás, acercándolo al suelo.
    Mantén la pierna elevada recta y alineada con la espalda mientras bajas la placa hasta la posición inicial.

  • Flexión Lateral Con Disco En Agarre De Pinza

    Párate erguido con el disco sostenido a un lado.
    Mantén las caderas y los hombros mirando hacia adelante, inclínate lentamente hacia un lado
    Vuelve a la posición erguida.
    Cambia de mano y repite

  • Remo con Agarre en Pinza de Discos

    Mantén el codo pegado al cuerpo y el core activado durante todo el movimiento.
    Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta.
    Tira del disco hacia la parte superior del abdomen.
    Baja el peso de forma controlada y repite.

  • Peso Muerto con Agarre en Pinza de Discos

    Colócate frente al disco con los pies separados a la anchura de los hombros y el disco situado entre los pies.
    Agáchate y sujeta el disco por los bordes superiores con ambas manos, asegurándote de que los pulgares y los dedos estén espaciados de forma uniforme.
    Mantén la espalda recta, el pecho erguido y el core activado; levántate con el disco manteniéndolo cerca del cuerpo.
    Baja el disco de nuevo al suelo, manteniendo el control y una buena postura.
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