- Ponte de lado en la cinta de correr.
- Adopta una posición de sentadilla a un cuarto de recorrido con una base amplia.
- Realiza pasos laterales durante el tiempo especificado, luego cambia de lado.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Mantente de puntillas, da un paso a la derecha, toca el suelo con la punta del pie izquierdo, apoya el pie derecho y levanta la pierna izquierda.
- Repite en sentido contrario.
- Párate erguido, pies juntos, mirando al frente, listo para moverte lateralmente.
- Mueve el pie derecho detrás del izquierdo, luego da un paso lateral con el pie izquierdo.
- Alterna cruces y pasos, aumenta la velocidad, mantén el ritmo y el equilibrio.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Da toques rápidos con los pies mientras te desplazas lateralmente.
