- Ponte de pie sobre el reformer, con los pies en las plataformas, inclínate hacia delante manteniendo la columna neutra.
- Empuja el carro hacia fuera.
- Vuelve al centro con control, manteniendo una postura erguida.
- Túmbate boca arriba, con una rodilla flexionada y la pierna contraria extendida.
- Empuja con una pierna. Al mismo tiempo, eleva la otra pierna hasta colocarla en posición de mesa.
- Al bajar, vuelve a extender la pierna que no estás trabajando.
- Túmbate boca arriba, con un pie apoyado en el suelo y la pierna contraria en posición de mesa.
- Activa el core y mantén la pelvis neutra.
- Ajusta la cinta de correr a una velocidad cómoda para caminar.
