- Sujeta las pesas rusas en el rack frontal.
- Da un paso atrás y haz una zancada diagonal.
- Mantén la pesa rusa en posición de rack frontal.
- Da un paso lateral y colócate en posición de zancada.
- Vuelve a la posición inicial. Repite.
- Sujeta la pesa rusa en la posición de rack frontal.
- Da un paso lateral y haz una zancada.
- Sujeta las pesas rusas frente a ti.
- Da un paso lateral, baja en una zancada y deja que las pesas rusas caigan entre tus piernas.
- Empuja, vuelve a la posición inicial. Repite.
