- Párate con la banda pasada por debajo de ambos pies y sujétala con ambas manos.
- Da un ligero salto y abre los pies hacia afuera al mismo tiempo que flexionas los codos.
- Vuelve a juntar los pies y extiende los codos.
- Colócate de pie con la banda pasada por debajo de ambos pies y sujeta el otro extremo con ambas manos en posición de press por encima de la cabeza.
- Salta ligeramente y abre ambos pies hacia afuera mientras empujas la banda por encima de la cabeza.
- Sujeta la banda con agarre prono doble. Abre ambos pies hacia afuera mientras das un pequeño salto.
- Al saltar, separa la banda.
- Pasa una banda por la espalda. Empieza con ambos brazos extendidos a los lados.
- Mientras haces el salto de tijera, junta ambos brazos y da una pequeña palmada.
