- Sujeta las asas del TRX con ambas manos, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
- Mantén los abdominales activados, rueda hacia delante sobre las puntas de los pies y extiende los brazos frente a ti.
- Baja lentamente el cuerpo hasta el suelo, manteniendo los brazos rectos y los abdominales contraídos.
- Cuando tu cabeza quede entre los brazos, haz una pausa por un momento y luego usa tus abdominales para volver a la posición inicial.
- Comienza arrodillado con las correas TRX ajustadas a la altura media de la pantorrilla.
- Sujeta las empuñaduras del TRX con ambas manos, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
- Mantén el abdomen contraído, rueda hacia delante hasta apoyar las puntas de los pies y extiende los brazos frente a ti.
- Baja el cuerpo lentamente hasta el suelo, manteniendo los brazos rectos y el abdomen activado.
- Usa la barra recta. Sujétala con agarre supino.
- Sujeta el accesorio, siéntate en la máquina y coloca las piernas bajo las almohadillas.
- Tira de la barra hasta la clavícula, luego vuelve a subir hasta que los brazos estén extendidos.
- Usa el accesorio de barra recta.
- Sujeta el accesorio al sentarte en la máquina y coloca las piernas bajo las almohadillas.
- Tira de la barra hasta la clavícula, luego vuelve a subirla hasta que los brazos estén extendidos.
