- Usa la barra en V.
- Sujeta el accesorio mientras te sientas en la máquina y coloca las piernas bajo las almohadillas.
- Tira de la barra hasta la clavícula, luego vuelve a subir hasta que los brazos estén extendidos.
- Coge un agarre en V y colócalo debajo del collar de la barra.
- Inclínate hacia adelante con la espalda recta y lleva los codos hacia atrás en dirección al techo.
- Extiende completamente los codos antes de iniciar la siguiente repetición.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una pesa rusa en cada mano.
- Inclina el torso desde las caderas, mantén la espalda recta y acerca ambas pesas rusas a las caderas.
- Usa un agarre de cuerda. Coloca el cable en la posición más alta de la máquina.
- Agarra el accesorio y da unos pasos hacia atrás. Empuja las caderas hacia atrás hasta quedar ligeramente inclinado hacia delante.
- Inicia el movimiento con los hombros y no con los codos. Imagina que intentas tirar del accesorio por entre tus muslos en el punto más bajo.
