Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Remo con banda elástica
Principiante
1
Párate sobre la banda con ambos pies.
2
Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta.
3
Deja que los brazos cuelguen libremente, luego lleva los codos rectos hacia atrás en dirección al techo.
Pullover con banda
Principiante
1
Coloca la banda justo por encima de tu nivel. Da unos pasos hacia atrás hasta que la banda quede tensa.
2
Empuja ligeramente las caderas hacia atrás. Extiende y flexiona la articulación del hombro.
Jalón unilateral con banda (arrodillado)
Principiante
1
Coloca la banda aproximadamente a la altura de los ojos. Ponte de rodillas.
2
La rodilla apoyada en el suelo debe estar del mismo lado que el brazo que trabaja. Saca el pecho.
3
Luego tira del codo hacia atrás manteniéndolo recto. Contrae los dorsales y vuelve a la posición inicial.
Mini Band Overhead Fly
Principiante
1
Loop bands around wrists,, arms extended overhead.
2
Pull arms outward in arc motion.
3
Return slowly, controlling tension throughout movement.
Anterior
Siguiente
mostrando
1
a
4
de
17
Resultados
Anterior
1
2
...
5
Siguiente
