- Puedes usar cualquier agarre. Ajusta el cable hasta la parte más alta de la máquina.
- Sujeta el accesorio y da unos pasos hacia atrás. Lleva los glúteos hacia atrás hasta quedar ligeramente inclinado hacia adelante.
- Inicia el movimiento con los hombros, no con los codos. Imagina que intentas tirar del accesorio a través de tus muslos en la parte más baja.
- Coloca un agarre en la posición más alta de la máquina de poleas cruzadas.
- Da unos pasos alejándote de la máquina de poleas. Colócate de perfil.
- Coloca la palma de la mano mirando al techo. Luego acerca el codo hacia las costillas.
- Puedes usar cualquier agarre. El cable debe colocarse en la posición más alta de la máquina.
- Sujeta el accesorio y retrocede unos pasos. Mueve los glúteos hacia atrás hasta inclinarte hacia delante. Mantén las orejas entre los brazos.
- Inicia el movimiento con los hombros, no con los codos. Al flexionar el hombro, empuja las caderas hacia adelante hasta que toquen el anclaje.
- Arrodíllate mirando hacia la polea y sujeta la barra por encima de la cabeza con los brazos extendidos.
- Inclínate ligeramente hacia delante manteniendo el core activado.
- Tira de la barra hacia los muslos sin doblar los codos.
- Devuelve lentamente la barra por encima de la cabeza hasta que tus dorsales estén completamente estirados.
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