- Usa una asa. Los cables deben ajustarse a la altura de los hombros.
- Acerca ambos agarres al pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
- Da unos pasos hacia adelante. Luego empuja el peso hacia adelante.
- Desde ahí, debes flexionar y extender simultáneamente los hombros y los codos.
- Set the cable pin at shoulder height or just above.
- Bring both of the handles to your chest and make sure you are in the center of the cable crossover.
- Walk a few steps forward. Then press the weight forward. From there, your shoulders should horizontally abduct and adduct while your elbows stay in a fixed position.
- Acerca un banco a las poleas. Ajusta las poleas justo por debajo de la altura de los hombros.
- Acerca ambos agarres al pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
- Empuja el peso hacia delante. A partir de ahí, tus hombros deben realizar abducción y aducción horizontal mientras los codos permanecen en una posición fija.
- Usa un agarre. Acerca un banco a las poleas. Las poleas deben ajustarse a la altura de los hombros.
- Lleva ambas asas al pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
- Desde ahí, flexiona y extiende hombros y codos al mismo tiempo.
mostrando 1 a 4 de 16 Resultados