- Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и держите рукоять на уровне плеча, развернув плечо внутрь.
- Упритесь свободной рукой в опору, затем по дуге проведите рабочую руку поперёк груди.
- Сведите грудь в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Установите блоки тросового тренажёра немного выше уровня плеч и сделайте шаг вперёд, приняв разноимённую стойку.
- Отводите руку по дуге вперёд и вниз, завершая движение немного поперёк корпуса.
- Установите тросы немного ниже уровня плеч и сделайте шаг вперёд, заняв разножку.
- Плавно выжимайте рукой вперёд и вверх по дуге, заканчивая движение немного поперёк корпуса.
- Встаньте боком к кроссоверу и держите рукоять на уровне груди, согнув локоть.
- Напрягите мышцы кора и выжмите рукоять прямо перед собой, не поворачивая корпус.
- Сжимайте грудные мышцы в конечной точке, затем медленно верните рукоять в исходное положение.
AnteriorSiguiente
mostrando 13 a 16 de 16 Resultados