- Sujeta las correas TRX y inclínate hacia atrás, alejándote del punto de anclaje.
- Lleva los codos hacia atrás mientras rotas externamente la articulación del hombro. Los brazos deben formar una W en la parte posterior del movimiento.
- Presiona el pecho contra la almohadilla y agarra las asas horizontales con las palmas hacia abajo.
- Tira de los agarres hacia ti; mantén los codos hacia fuera.
- Apoya el pecho contra la almohadilla y sujeta los agarres con las palmas hacia abajo.
- Tira de los codos hacia atrás en línea recta y manténlos abiertos durante toda la repetición.
- Coloca el cable a la altura del hombro.
- En el mismo lado que el brazo activo, da un paso atrás y gira hacia fuera.
- Lleva el codo hacia atrás mientras lo abres hacia fuera.
