- Presiona la barra por encima de la cabeza con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén los brazos estirados y encoge los hombros hacia las orejas.
- Haz una breve pausa y luego baja los hombros sin doblar los codos.
- Presiona ambas mancuernas por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
- Mantén los codos rectos y encoge los hombros hacia las orejas.
- Haz una breve pausa y luego baja los hombros de forma controlada.
- Empuja las kettlebells por encima de la cabeza.
- Mantén los brazos estirados y encoge los hombros hacia las orejas.
- Haz una breve pausa y luego baja los hombros sin doblar los codos.
- Presiona una pesa rusa por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
- Mantén los codos rectos y encoge los hombros hacia las orejas.
- Haz una breve pausa y luego baja los hombros de forma controlada.
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