- Лягте на спину, руки ладонями вниз по бокам тела.
- Держите ноги вместе и как можно более прямыми.
- Медленно поднимайте ноги до угла 90°, задержитесь в этом положении или поднимите их как можно выше, затем медленно опустите ноги обратно.
- Выполняйте эти движения медленно, чтобы не задействовать инерцию — так вы получите максимум пользы от упражнения.
