- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e l'elastico sotto entrambi i piedi.
- Afferra le maniglie dell'elastico con entrambe le mani, mantenendo le braccia dritte e tese davanti a te.
- Mantieni la schiena dritta, gli addominali contratti e le spalle rilassate mentre fletti i gomiti portando le mani verso le spalle.
- Inizia in piedi, con entrambi i piedi al centro dell'elastico, alla larghezza delle spalle.
- Tieni l'elastico con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, braccia completamente distese davanti a te.
- Porta lentamente le mani verso le spalle eseguendo un curl, tendendo l'elastico; poi riporta le braccia alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sull'elastico per tutta la durata dell'esercizio.
- Fissa l'elastico a un punto stabile e assumi la mezza posizione di squat.
- Tieni l'elastico ad anello in una mano e porta il gomito dritto indietro.
- Fissa l'elastico a un punto stabile.
- Assumi la posizione di mezzo squat e mantienila.
- Esegui una remata mantenendo la posizione di squat.
mostrando 9 a 12 di 19 Risultati