- Greife die Klimmzugstange im Untergriff, die Hände schulterbreit.
- Stell deine Füße auf den Boden, die Beine leicht gebeugt.
- Unterstütze dich mit den Beinen, während du deine Brust zur Stange ziehst.
- Stehe und halte die Turnringe mit ausgestreckten Armen vor dir, Handflächen nach oben.
- Ziehe die Ringe zu den Schultern und spanne den Bizeps an.
- Senke die Ringe langsam zurück in die Ausgangsposition und behalte die Kontrolle. Wiederhole.
- Befestige die Ringe an einem hohen Punkt.
- Greife die Ringe und lehne dich zurück, Arme gestreckt.
- Zieh die Brust zu den Ringen, halte den Körper gerade.
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