MuscleWiki Logo

  • Curl inclinado con apoyo en banco con mancuernas

    Colócate de lado junto a un banco y apoya la parte posterior de los brazos en el borde del banco. Mantén las caderas bajas, hacia el suelo.
    Extiende completamente los codos y luego dóblalos.

  • Curl inverso en banco plano con apoyo de mancuerna

    Apoya la parte superior de la espalda en el borde del banco y coloca la parte posterior de los brazos sobre el borde. Mantén las caderas empujadas hacia el techo.
    Toma un agarre prono. Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.

  • Curl de Inclinación Inversa Apoyado en Banco con Mancuernas

    Colócate junto a un banco y apoya el dorso de los brazos en su borde. Mantén las caderas bajas hacia el suelo.
    Adopta un agarre prono. Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.
    Acuéstate de lado sobre un banco y apoya la parte posterior de los brazos en el borde del banco. Mantén las caderas bajas, hacia el suelo.
    Toma un agarre prono. Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.

  • Curl de rodillo con apoyo en banca con mancuernas

    Acuéstate con la parte superior de la espalda apoyada en el borde del banco. Mantén las caderas empujadas hacia el techo.
    Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.
前へ次へ