- Usiądź wygodnie na krześle, napnij mięśnie brzucha i postaw stopy na podłodze.
- Połóż kettlebell na udach, tuż nad kolanami, i unieś pięty z podłogi.
- Zatrzymaj się, gdy pięty są całkowicie uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
