- قف على البوسو بقدمين على بُعد كتفين.
- انخفض إلى وضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
- قم بالقفز للخلف بقدميك لتصبح في وضعية اللوح، ثم قم بعمل ضغط، وأخيرًا قفز للخلف لتصبح في وضعية القرفصاء.
- قف على البوسو بقدميك على بُعد عرض الكتفين.
- انخفض لوضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
- قفز بقدميك للخلف لتصبح في وضعية اللوح، ثم اقفز مرة أخرى للخلف لتصبح في وضع القرفصاء.
- ضع يد واحدة على Bosu، والأخرى على الأرض.
- أخفض الصدر إلى الأرض، مع الحفاظ على استقامة الجسم.
- ارجع إلى الوضعية الابتدائية بالدفع للأعلى.
- ضع يديك على البوسو بعرض الكتفين.
- أنزل صدرك للأرض، مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا.
- ارجع للوضع الابتدائي بالدفع للأعلى.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 1 से 4 का 5 परिणाम