- Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
- Salta con i piedi indietro in plank, esegui una flessione, poi torna in squat saltando.
- Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
- Salta indietro con i piedi fino al plank, poi torna in squat con un salto.
- Appoggia una mano sul Bosu e l'altra a terra.
- Abbassa il petto verso il pavimento, mantenendo il corpo dritto.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
- Posiziona le mani sul Bosu, alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il petto verso il suolo, mantenendo il corpo dritto.
- Spingi di nuovo fino alla posizione iniziale.
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