MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇹
بيربي على Bosu Ball
متوسط
1
قف على البوسو بقدمين على بُعد كتفين.
2
انخفض إلى وضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
3
قم بالقفز للخلف بقدميك لتصبح في وضعية اللوح، ثم قم بعمل ضغط، وأخيرًا قفز للخلف لتصبح في وضعية القرفصاء.
نصف بوربي على Bosu Ball
مبتدئ
1
قف على البوسو بقدميك على بُعد عرض الكتفين.
2
انخفض لوضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
3
قفز بقدميك للخلف لتصبح في وضعية اللوح، ثم اقفز مرة أخرى للخلف لتصبح في وضع القرفصاء.
ضغط غير متماثل على Bosu Ball
متوسط
1
ضع يد واحدة على Bosu، والأخرى على الأرض.
2
أخفض الصدر إلى الأرض، مع الحفاظ على استقامة الجسم.
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية بالدفع للأعلى.
ضغط على كرة Bosu
متوسط
1
ضع يديك على البوسو بعرض الكتفين.
2
أنزل صدرك للأرض، مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا.
3
ارجع للوضع الابتدائي بالدفع للأعلى.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
5
Risultati
Precedente
1
2
Successivo