Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
پرس سینه با مدیسین بال — پرتاب با شریک
مبتدی
1
با وقار ایستاده باشید، همکارتان توپ پزشکی را به سمت سینه شما پرتاب میکند.
2
توپ را بگیرید و آن را به همکار خود برگردانید. تکرار کنید.
پرس سینه با مدیسنبال (اسلم)
مبتدی
1
توپ دارویی را در سینه نگه دارید، پاها با فاصله عرض شانه ای از هم.
2
بازوها را به جلو دراز کنید و توپ را به زمین بکوبید.
3
توپ را در حال بازگشت بگیرید و برای تکرار تمرینات این کار را تکرار کنید.
پاس سینه با توپ مدیسن
مبتدی
1
در مقابل دیوار ایستاده باشید و یک توپ ورزشی پزشکی را در دست بگیرید.
2
توپ را به جلو فشار دهید، بازوها را بکشید و آن را بیندازید.
3
توپ را بگیرید و به موقعیت اولیه برگردید.
شنا با توپ مدیسین
متوسط
1
دستهایتان را روی توپ طبی / توپ تمرین، در وضعیت فشار دادن قرار دهید.
2
پرس دراز انجام دهید، ضمن حفظ وضعیت بدنی صحیح.
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
5
Ergebnisse
Vorherige
1
2
Nächste
