- Stań prosto, partner rzuca piłkę lekarską do twojej klatki piersiowej.
- Chwyć piłkę i odepchnij ją z powrotem do partnera. Powtórz.
- Trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Wyprostuj ramiona przed sobą, uderzając piłką o ziemię.
- Złap piłkę po odbiciu i powtórz odpowiednią liczbę razy.
- Stań przed ścianą, trzymając piłkę lekarską.
- Wypchnij piłkę do przodu, prostując ramiona i rzuć ją.
- Złap piłkę i wróć do pozycji wyjściowej.
- Połóż dłonie na piłce lekarskiej, w pozycji do pompki.
- Wykonaj pompkę, zachowując prawidłową technikę.
در حال نمایش 1 به 4 از 5 نتایج