MuscleWiki Logo

  • Lancer du Ballon Médicinal en Développé Couché à Deux

    Tenez-vous droit, votre partenaire vous lance le ballon médicinal au niveau de la poitrine.
    Attrapez le ballon et renvoyez-le à votre partenaire. Répétez.

  • Slam poitrine avec ballon médicinal

    Tenez le ballon médicinal contre la poitrine, pieds écartés à la largeur des épaules.
    Tendez les bras vers l'avant en projetant le ballon au sol.
    Attrapez le ballon au rebond, puis répétez jusqu'à atteindre le nombre de répétitions.

  • Lancer de ballon médicinal depuis la poitrine

    Placez-vous devant un mur en tenant un ballon médicinal.
    Poussez le ballon vers l'avant, bras tendus, et lancez-le.
    Attrape la balle, puis reviens à la position de départ.

  • Pompe sur ballon médicinal

    Placez les mains sur le ballon médicinal, en position de pompe.
    Faites des pompes en gardant une bonne technique.
PrécédentSuivant