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  • Press de pecho con balón medicinal — lanzamiento en pareja

    Mantente erguido, tu compañero te lanza la pelota medicinal al pecho.
    Atrapa la pelota y empújala de vuelta a tu compañero. Repite.

  • Lanzamiento de balón medicinal desde el pecho

    Sostén el balón medicinal a la altura del pecho, con los pies a la anchura de los hombros.
    Extiende los brazos hacia adelante y golpea el balón contra el suelo.
    Atrapa la pelota en el rebote y repite el movimiento para completar las repeticiones.

  • Pase de pecho con balón medicinal

    Párate frente a una pared con un balón medicinal en las manos.
    Empuja la pelota hacia adelante, extiende los brazos y lánzala.
    Atrapa la pelota y vuelve a la posición inicial.

  • Flexión con balón medicinal

    Coloca las manos sobre el balón medicinal, en posición de plancha.
    Realiza una flexión manteniendo la técnica correcta.
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