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メディシンボール・チェストプレス（パートナートス）
初心者
1
背筋を伸ばして立ち、パートナーが胸に向かってメディシンボールを投げる。
2
ボールをキャッチしてパートナーに押し返す。繰り返す。
メディシンボール チェストプレススラム
初心者
1
メディシンボールを胸の前で抱え、足は肩幅に開く。
2
両腕を前に伸ばし、ボールを床に叩きつける。
3
跳ね返ってきたボールをキャッチし、所定の回数繰り返す。
メディシンボール・チェストパス
初心者
1
メディシンボールを持って壁の前に立つ。
2
メディシンボールを前方に押し出し、腕を伸ばして投げる。
3
ボールをキャッチしてスタート位置に戻る。
メディシンボール腕立て伏せ
中級
1
メディシンボールに手を置き、腕立て伏せの姿勢になる。
2
正しいフォームで腕立て伏せを行ってください。
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