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Estiramiento de pectorales — Variación uno
Principiante
1
Apoya el brazo en una pared elevada formando un ángulo de 90 grados.
2
Con los pies escalonados, inclínate hacia la pared abriendo el pecho.
3
Pausa unos segundos, vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.
Estiramiento Pectoral Variación Dos
Principiante
1
Acuéstate de lado con una mano justo delante de ti.
2
Con el codo ligeramente flexionado, gira el brazo alrededor del cuerpo lo más despacio posible.
3
Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.
Estiramiento Pectoral Variación Tres
Principiante
1
Coloca los brazos detrás de la espalda y entrelaza las manos.
2
Extiende lentamente los codos hasta bloquearlos y, a continuación, elévalos alejándolos de tu cuerpo.
3
Mantén esta posición unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
Estiramiento de pecho — Variación cuatro
Principiante
1
Eleva los brazos a la altura de los hombros, completamente extendidos frente a ti.
2
Lleva los brazos despacio por detrás de la espalda, manteniéndolos a la altura de los hombros.
3
Pausa unos segundos y vuelve a la posición inicial.
