- Fija una banda a un punto de anclaje y ponte de espaldas al mismo.
- Pasa el otro extremo de la banda alrededor de tus caderas.
- Mantén las rodillas extendidas, desplaza las caderas hacia atrás y luego hacia delante contra la banda.
- Desde la posición de pie, eleva una rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
- Lleva la rodilla hacia un lado sin rotar las caderas.
- La rodilla impulsa el movimiento y el tobillo queda ligeramente rezagado.
- Empieza de pie. Baja el cuerpo hasta una media sentadilla.
- Impúlsate del suelo con ambas piernas para realizar el salto.
- Aterriza sobre una pierna, asegurándote de absorber el impacto flexionando la rodilla tanto como sea necesario.
- Comienza de pie sobre una caja. Baja el cuerpo hasta una posición de media sentadilla.
- Impúlsate desde el cajón con ambas piernas para realizar el salto.
- Aterriza sobre una pierna en el suelo, asegurándote de absorber el impacto flexionando la rodilla todo lo necesario.
