- Держите гантель у груди, ступни на ширине бедер.
- Шагните одной ногой назад по диагонали в выпад.
- Чередуйте ноги, держите грудь поднятой и корпус напряженным.
- Встаньте, ноги на ширине плеч. Гантели вдоль тела.
- Шагните правой ногой вперед и согните оба колена, опуская тело до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно земле.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Сделайте шаг назад той же ногой, пока заднее колено не коснётся пола.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного сзади. Держите гантель у груди в хвате «гоблет».
- Опуститесь в присед, держите вес на передней пятке.
- Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.
- Встаньте перед ящиком или скамьёй, ноги на ширине плеч, держите гантель в положении «гоблет».
- Опуститесь в присед, садясь назад на ящик, задержитесь на мгновение и поднимитесь.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.
показано 37 до 40 из 85 Результаты