Posiziona l'elastico intorno alla caviglia. In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, rivolti in avanti e le mani sui fianchi.
Solleva la gamba destra lateralmente dal corpo, mantenendo il ginocchio dritto. Questa è la posizione di partenza.
Mantenendo una forma corretta, sposta la gamba destra il più possibile di lato, tenendo la gamba sinistra ben piantata a terra. Mantieni la posizione per un secondo, poi riporta la gamba destra alla posizione di partenza.
