- Umieść gumę oporową nad kolanami i połóż się na boku z wyprostowanymi nogami.
- Unieś górną nogę do góry, nie obracając bioder.
- Opuszczaj powoli, utrzymując stałe napięcie gumy.
- Guma oporowa nad kolanami, lekko sportowa postawa.
- Wykonuj kroki w bok, cały czas wypychając kolana na zewnątrz.
- Kontynuuj wykonywanie kroków w bok w kontrolowany sposób.
- Załóż gumę oporową na kostki i stań prosto, trzymając się podpory.
- Unieś jedną nogę w bok, utrzymując wyprostowany tułów.
- Opuszczaj powoli i powtórz przed zmianą strony.
- Guma oporowa założona nad kolanami, lekko ugięte nogi.
- Wykonuj kroki w bok, utrzymując stały nacisk kolan na zewnątrz.
- Kontynuuj chodzenie z boku na bok w kontrolowany sposób.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 5 do 8 z 8 Wyniki