- Ajuste a altura do assento e do guidão para conforto e postura correta na assault bike.
- Comece a pedalar com movimento uniforme e controlado, mantendo o nível de resistência desejado. Em seguida, mantenha o movimento apenas com os braços.
- Ajuste a altura do assento e do guidão para conforto e postura adequada na assault bike.
- Comece a pedalar com movimento uniforme e controlado, mantendo o nível de resistência desejado.
- Monitore a frequência cardíaca e a intensidade; aumente ou diminua a resistência para um treino cardiovascular eficaz.
- Fique em pé com o elástico passado por baixo dos dois pés e segurando-o com ambas as mãos.
- Dê um leve salto e afaste os pés enquanto flexiona os cotovelos.
- Traga os pés de volta e estenda os cotovelos.
- Fique em pé com o elástico preso sob ambos os pés e segurando a outra ponta com as duas mãos em posição de desenvolvimento acima da cabeça.
- Dê um pequeno salto e abra os pés enquanto empurra o elástico acima da cabeça.
