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Halo con palla medica
Principiante
1
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni una palla medica.
2
Ruota la palla intorno alla testa, mantenendo il controllo.
3
Esegui il numero desiderato di ripetizioni in entrambe le direzioni.
Affondo Indietro con Palla Medica Sopra la Testa
Intermedio
1
Tieni la palla medica sopra la testa.
2
Fai un passo indietro in posizione di affondo.
3
Torna alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.
Autolancio con palla medica
Principiante
1
Lancia la palla medica in alto, afferrala con entrambe le mani.
2
Ripeti il lancio e la presa per il numero di ripetizioni desiderato.
Squat con palla medica e allungo
Principiante
1
Tieni la palla medica al petto.
2
Scendi in squat, porta la palla da un lato.
3
Alzati e ripeti lo stesso movimento dall'altro lato.
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