MuscleWiki Logo

  • Medizinball-Halo

    Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Medizinball.
    Führe den Ball kontrolliert um deinen Kopf.
    Führe die gewünschte Anzahl Wiederholungen in beide Richtungen aus.

  • Rückwärtsausfallschritt mit Medizinball über dem Kopf

    Medizinball über dem Kopf halten.
    Tritt zurück in den Ausfallschritt.
    Kehre in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole mit dem anderen Bein.

  • Medizinball-Selbstwurf

    Wirf den Medizinball nach oben und fange ihn mit beiden Händen.
    Wiederhole das Werfen und Fangen für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

  • Medizinball-Kniebeuge mit Ausstrecken

    Medizinball an der Brust halten.
    In die Kniebeuge gehen, den Ball zur Seite führen.
    Steh auf und wiederhole das Ausstrecken auf der anderen Seite.
AnteriorPróximo