- Inginocchiati tra i cavi alti, tenendo l’impugnatura con le braccia esterne distese.
- Rivolgi i palmi verso il basso. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica. Alterna i lati a ogni ripetizione.
- Utilizza un attacco con maniglie regolato all’estremità superiore del crossover ai cavi.
- Inginocchiati al centro del crossover ai cavi.
- Rivolgi il palmo verso l’alto, in direzione del soffitto. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica.
- Inginocchiati tra i cavi alti, tenendo le maniglie con le braccia esterne distese.
- Rivolgi i palmi verso il basso. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica.
- Posizionati tra i cavi, tenendo una maniglia vicino al petto e l’altra in avanti.
- Spingi un braccio in avanti mentre porti il gomito opposto all’indietro.
- Inverti il movimento in modo controllato, poi cambia posizione e braccia.
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