MuscleWiki Logo

  • Trazioni alla sbarra

    Afferra la barra con presa prona, braccia e spalle completamente estese.
    Sollevati finché il mento non supera la barra.
    Riporta il corpo alla posizione di partenza.

  • Trazioni alla sbarra (presa supina)

    Afferra la barra alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te)
    Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su finché il mento supera la barra.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Rematore inverso

    Posizionati sotto una barra orizzontale fissa e afferra la barra con una presa pronata ampia.
    Tira il corpo verso la barra mantenendolo dritto.
    Torna alla posizione di partenza con le braccia completamente estese. Ripeti.

  • Trazioni alla sbarra assistite a corpo libero

    Afferra la sbarra per trazioni con presa supina, mani alla larghezza delle spalle.
    Posiziona i piedi a terra, gambe leggermente piegate.
    Usa le gambe per aiutarti a portare il mento sopra la barra.
PoprzedniNastępny