- Прикрепите резинку к низкой точке крепления. Направьте ладони прямо вперёд.
- Сгибайте локти, пока не почувствуете сокращение бицепсов. Затем полностью выпрямите локти.
- Прикрепите резинку к низкой точке крепления. Направьте ладони к бедрам.
- Сгибайте локти, пока не почувствуете сокращение бицепсов. Затем полностью выпрямите локти.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен примерно на уровне локтя.
- Встаньте спиной к блочному тренажёру.
- Встаньте в расстановку ног, чтобы получить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперед. Согните локоть, затем выпрямите его.
- Держите гантели нейтральным хватом (большими пальцами к потолку). Сидя на наклонной скамье.
- Медленно поднимите гантель до уровня груди.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
mostrando 5 a 8 di 36 Risultati