Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
بريس بالوف بشريط المقاومة
مبتدئ
1
ضع الرباط عند نقطة التثبيت الموجودة على ارتفاع الكتف. ابتعد بضع خطوات حتى يصبح الرباط مشدوداً.
2
ابدأ بتشابك أصابعك حول الحزام وربط قبضتيك بصدرك.
3
قم بالتمدد عن طريق مد المرفقين ودفع الحزام بعيدًا عن جسمك حتى يتم تمديد مرفقيك بشكل كامل.
قطع الخشب بشريط المقاومة
متقدم
Band High To Low Pallof Press Wood Chopper
متوسط
1
Stand sideways to band anchored high, hold handle at chest with both hands.
2
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally downward.
3
Return to center, bending elbows back to chest under control.
Band Low To High Pallof Press Wood Chopper
مبتدئ
1
Stand sideways to band anchored low, holding handle at chest with both hands.
2
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally upward.
3
Return to center and bring hands back to chest under control.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
6
Risultati
Precedente
1
2
Successivo
