- Usa una maniglia, regola il cavo all'altezza del capezzolo, fai qualche passo indietro e mettiti di lato.
- Posiziona entrambe le mani sulla maniglia, con i pugni contro il petto.
- Spingi la maniglia in avanti fino a estendere completamente i gomiti, poi tira la maniglia verso il petto.
- Regola il cavo all'altezza dei capezzoli. Usa una maniglia.
- Posizionati di lato, poi ruota il busto con le braccia tese contro la resistenza.
- Dopo aver completato il numero di ripetizioni assegnato, girati nella direzione opposta e ripeti.
- Regola il cavo appena sopra la testa. Assumi la posizione inginocchiata su un ginocchio. Usa una maniglia.
- Posizionati di lato. Con le braccia distese, ruota il busto contro la resistenza.
- Dopo aver completato il numero di ripetizioni assegnato, girati nella direzione opposta e ripeti.
- Regola il cavo in posizione bassa. Assumi la mezza inginocchiatura. Usa un'impugnatura.
- Posizionati di lato, poi ruota il busto con le braccia tese contro la resistenza.
- Una volta completato il numero di ripetizioni assegnato, gira nella direzione opposta e ripeti.
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