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  • Pallof Press al cavo

    Usa una maniglia, regola il cavo all'altezza del capezzolo, fai qualche passo indietro e mettiti di lato.
    Posiziona entrambe le mani sulla maniglia, con i pugni contro il petto.
    Spingi la maniglia in avanti fino a estendere completamente i gomiti, poi tira la maniglia verso il petto.

  • Woodchopper ai cavi

    Regola il cavo all'altezza dei capezzoli. Usa una maniglia.
    Posizionati di lato, poi ruota il busto con le braccia tese contro la resistenza.
    Dopo aver completato il numero di ripetizioni assegnato, girati nella direzione opposta e ripeti.

  • Chopper da Alto a Basso a Metà Ginocchio con Cavo

    Regola il cavo appena sopra la testa. Assumi la posizione inginocchiata su un ginocchio. Usa una maniglia.
    Posizionati di lato. Con le braccia distese, ruota il busto contro la resistenza.
    Dopo aver completato il numero di ripetizioni assegnato, girati nella direzione opposta e ripeti.

  • Cavo a Mezza Ginocchiazione da Basso ad Alto Taglialegna

    Regola il cavo in posizione bassa. Assumi la mezza inginocchiatura. Usa un'impugnatura.
    Posizionati di lato, poi ruota il busto con le braccia tese contro la resistenza.
    Una volta completato il numero di ripetizioni assegnato, gira nella direzione opposta e ripeti.
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